足と顔の筋肉（byTV）

健康情報　⇒　足と顔の筋肉（byTV）

(2013/6/9)

＜顔＞

年齢を重ねると筋肉が衰えるのは顔も同じ、噛み合わせにも悪い影響を及ぼすとのこと。　で、こいつをやってみるとなんと ５８の筋肉（顔全体）が動くことになり、若さを保てるというではありませんか。やり方は簡単、

唇を閉じた状態で「舌」を歯茎の外側に這わせてぐるりと回すだけ、１回り３秒程度かけて右回り２０回、左回り２０回の計４０回を朝昼晩の３セット行います。

簡単でしょ?　昨日テレビ（世界一受けたい授業）で見たんですよ。ずっと前にもテレビで同じことを言っていたけれど、すっかり忘れていました。

１０回目くらいから頭とか痛くなると言っていたけれど、人によりか、６回くらいで頭に激痛、大丈夫なのか、それから何セットかやってみたけれど、頭痛が徐々に無くなる代わりに歯並びが悪いばっかりに擦れて舌が痛くなってきたという。。。

慣れたら５０回でもいけるようなことを言っていましたが、舌が痛いのも慣れるのでしょうか。

顔の筋肉の弛みや噛み合わせに良いようです。確か前回見た時にはホウレイ線の予防が目的だったような気がします。あ、「顎関節症」対策がメインだったかな・・・?

＜足＞

少し前にテレビ（ホンマでっかＴＶ）で見たもの。

体勢の表現、文字だけで大丈夫だろか?

個人的に、フォーグのページにも書いていますけど、膝の調子が良くなくって、それで整体に行ってみたら右足の筋肉量が特に落ちていると。。。　手術以来、無意識に無理がかかっているのでしょうが困ったものです。

テレビによれば、８０歳になると足の筋力は４０歳当時の約半分になるとのことで、まぁそれほど長生きできそうな気はしていないのだけれども、横になっただけで違和感を覚える状態は、更に進行すると一体どうなってしまうのか、もう既にストレスです。

そこでこの運動

空気椅子（椅子が無いのに椅子に座っているような状態）からゆっくりと３秒ほどかけて立ち上がり、足を伸ばしきる直前でまたゆっくりと空気椅子の状態に戻します。これを１０セット。

筋肉に力が入り固くなった状態を持続（血流が滞る）するのが良いようで、何か月（曖昧な記憶）か継続すると１０％ほど筋肉量が増加するようです。足の筋肉成長は年齢に関係ないようなので嬉しいです。

まだ長くやってはいないのですが、横になった時の右膝に感じる違和感は少し和らいでいます。数を増やしたらどうなるのか、そういうところが分からないので１日１０セット固定でやってますが、増やした方が更に良いのか、それとも悪いのか、気になるところです。