ビタミン・ミネラルの連携

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ビタミン・ミネラルは、１＋１が２ではなく、３にも４にもなります。

体の中では、ビタミン・ミネラルがそれぞれに与えられた仕事を

それぞれがこなすのではなく、お互いに助け合いながら働いて

います。

以下にそれぞれの作用を示します。

• 「ビタミンＡ」

  • 脂溶性です。

  • 夜間の視力の維持を助ける栄養素です。

  
  

• 「ベータカロチン」

  • 脂溶性です。

  • 必要な時にビタミンＡに変化します。

  
  

• 「ビタミンＢ１（チアミン）」

  • 炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

  
  

• 「ビタミンＢ２」

  • 脂肪とタンパク質の代謝に関わり、見た目の若さに影響を与えます。

  
  

• 「ビタミンＢ３（ナイアシン）」

  • ニコチン酸やニコチン酸アミドと呼ばれます。

  • クロムと同時摂取でコレステロール低下。血行改善。脳神経の活性化。

  
  

• 「ビタミンＢ５（パントテン酸）」

  • 化合物の解毒作用。

  • 免疫力の向上が期待されています。

  • 自律神経の調節。

  
  

• 「ビタミンＢ６」

  • 　タンパク質の形成。

  • 　毒物の解毒。

  • 　精神の安定。

  
  

• 「ビタミンＢ１２（コバラミン）」

  • 　葉酸と協調して赤血球の形成と再生、神経の修復。

  
  

• 「ビタミンＢ１５（パンガミン酸）」

  • 水溶性です。

  • ビタミンEと同じような抗酸化作用があり、肝臓の機能を高める、解毒作用をもつ、免疫力を高める、疲労回復を助けるなどの働きがあると考えられています。

  • 活性成分＝ジクロロ酢酸ジイソプロピルアミン：リバオール

  • 市販薬では 「ヘパリーゼプラス（ゼリア新薬：錠剤）、リゲイン（三共：ドリンク）」 に含まれます。

  • ビール酵母や玄米、かぼちゃの種などに多く含まれます。（＝摂りにくい）

  • ビタミンＡ、Ｅとの併用が効果的と言われています。

  　

• 「イノシトール」

  • 血液中の中性脂肪やコレステロールを低下します。

  • 脱毛の予防。

  
  

• 「葉酸」

  • 多くの酵素と協力してＤＮＡの合成や細胞分裂に作用（胎児や乳幼児には重要）。

  • ビタミンＢ１２と協調して赤血球の形成と再生、神経の修復。

  • 細胞、リンパ球の分裂に関与しています。

  
  

• 「ビタミンＣ」

  • ほとんどの化学反応に関与しています。

  • 体を防御する機能にも深く関係しています。

  • コラーゲンの生成。

  • 鉄分の吸収。

  • 糖・アミノ酸・コレステロール・異物の代謝。

  • 使用済みのビタミンＥを再生させます。

  • 抗酸化作用。

  　

• 「ビタミンＤ」

  • 脂溶性です。

  • カルシウムの吸収促進。

  • ビタミンＡの吸収促進。

  • 血液中のリンの濃度調節。

  • 紫外線を浴びることによって体内で作られます。

  　

• 「ビタミンＥ（トコフェロール）」

  • 脂溶性です。

  • 抗酸化作用。

  • ホルモンの代謝。

  • 血行の促進。

  • ビタミンＡの活性を助けます。

  
  

• 「ビタミンＨ（ビオチン）」

  • 白髪、抜け毛予防。

  • 脂肪とタンパク質の代謝。

  • 肝機能の向上。

  • 湿疹、皮膚炎。

  
  

• 「ビタミンＫ」

  • 出血や内出血の時の血液凝固作用。

  • 骨へのカルシウム吸収。

  • 血液中のカルシウムイオンを増加させ、体質をアルカリ性にする。

  
  

• 「ビタミンＱ（ユビキノン、コエンザイムＱ10）」

  • 脂溶性です。

  • 心臓疾患（医療用）。

  • 抗酸化作用。

  
  

• 「ビタミンＵ」

  • キャベツなどに含まれ、潰瘍を治癒すると考えられています。

  • タンパク質合成時の核酸生成。

  
  

• 「コリン」

  • コレステロールの正常化。

  
  

• 「カルシウム」

  • 骨の材料です。

  • 筋肉や心臓の収縮。

  • 神経の伝達物質。

  • ビタミンＤ，マグネシウムと同時摂取で効果的。

  
  

• 「鉄」

  • 赤血球のヘモグロビンを生成。

  • お茶の成分タンニンと結合すると吸収されません。

  
  

• 「亜鉛」

  • ２００以上の酵素の原料として全身に分布。

  • タンパク質の合成に関与。

  • インスリンの構成素材。

  • 女性ホルモンの機能強化。

  • 味覚。

  
  

• 「イオウ」

  • 皮膚や爪を作ります。

  • 胆汁分泌促進。

  
  

• 「塩素」

  • 胃液に含まれ、消化促進。

  
  

• 「カリウム」

  • ナトリウムとバランスを保っている。

  • 筋肉収縮の調節。

  • 疲れ。

  
  

• 「クロム」

  • 糖質と脂質の代謝促進。

  
  

• 「ケイ素」

  • コラーゲンの増強による老化防止。

  • 免疫力活性。

  
  

• 「ゲルマニウム」

  • 免疫機能強化。

  
  

• 「コバルト」

  • ビタミンＢ１２の構成成分でヘモグロビン形成に関与。

  • 神経の正常な動作。

  
  

• 「セレニウム」

  • 抗酸化酵素グルタチオンパーオキシダーゼの中核となり抗酸化作用を発揮。

  
  

• 「ナトリウム」

  • カリウムとバランスを保っている。

  • 浸透圧を利用してブドウ糖やアミノ酸の吸収に関与。

  
  

• 「ニッケル」

  • 核酸の安定。

  • ビタミンＢ６とともにタンパク質の代謝。

  
  

• 「バナジウム」

  • コレステロール、リン脂質の合成抑制。

  • アミノ酸の有害代謝物質生成の抑制。

  
  

• 「マグネシウム」

  • カルシウムとともに骨の形成。

  • 筋肉の収縮に関与。

  • 沈静作用。

  
  

• 「マンガン」

  • ムコ多糖体の合成に関与。

  • 骨の形成を助ける。

  • インスリン生成。

  • ビオチン、ビタミンＢ１、ビタミンＣが使われる時に必要な酵素を活性化。

  
  

• 「モリブデン」

  • 糖質や脂質の代謝を助ける。

  • 鉄の利用を助けることによる造血作用。

  
  

• 「ヨード（ヨウ素）」

  • 甲状腺ホルモンの生成。

  • 成長期の発育促進。

  • 基礎代謝の促進。

  
  

• 「リチウム」

  • マグネシウム、カリウム、ナトリウムの代謝を助ける。

  • 自律神経に関与。

  
  

• 「リン」

  • カルシウムと結合して骨を形成。

  • 筋肉の働きを正常に保つ。

  
  

  ※上に示した働きの中で、効能的な表現は医薬品に含まれる場合に限るものであって、

  サプリメントの場合はそこに質的、量的な差があります。 ですから、サプリメントにこれらの

  物が含まれていても 「そんな効果はない」 ということになりますが、一つでも不足状態であれば、

  「何かが起こる」 というように見ることができると思います。

※ビタミンが連携する様子を細かく書き表そうとしたのですが、

どうしても病名を出さないと理解しにくいので断念しました。。

○○＋××＝△△病改善とか・・

（サプリメント　目次）

1 はじめに-定義

2 誰が必要としているのか

3 適切な食事で解決？？

4 個人差とＤＮＡ

5 食事摂取基準

6 ビタミンの天然・合成

7 妊娠中・授乳中の注意点

8 水と油の清掃人

9 免疫にはどっち？

10 ベータカロチンと喫煙

11 ビタミン・ミネラルの連携

12 医薬品と併用時の注意

13 目的のためにまず・・

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