ビタミン・ミネラルの連携

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ビタミン・ミネラルは、１＋１が２ではなく、３にも４にもなります。

体の中では、ビタミン・ミネラルがそれぞれに与えられた仕事を

それぞれがこなすのではなく、お互いに助け合いながら働いて

います。

以下にそれぞれの作用を示します。

「ビタミンＡ」
- 脂溶性です。
- 夜間の視力の維持を助ける栄養素です。
「ベータカロチン」
- 脂溶性です。
- 必要な時にビタミンＡに変化します。
「ビタミンＢ１（チアミン）」
- 炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
「ビタミンＢ２」
- 脂肪とタンパク質の代謝に関わり、見た目の若さに影響を与えます。
「ビタミンＢ３（ナイアシン）」
- ニコチン酸やニコチン酸アミドと呼ばれます。
- クロムと同時摂取でコレステロール低下。血行改善。脳神経の活性化。
「ビタミンＢ５（パントテン酸）」
- 化合物の解毒作用。
- 免疫力の向上が期待されています。
- 自律神経の調節。
「ビタミンＢ６」
- 　タンパク質の形成。
- 　毒物の解毒。
- 　精神の安定。
「ビタミンＢ１２（コバラミン）」
- 　葉酸と協調して赤血球の形成と再生、神経の修復。
「ビタミンＢ１５（パンガミン酸）」
- 水溶性です。
- ビタミンEと同じような抗酸化作用があり、肝臓の機能を高める、解毒作用をもつ、免疫力を高める、疲労回復を助けるなどの働きがあると考えられています。
- 活性成分＝ジクロロ酢酸ジイソプロピルアミン：リバオール
- 市販薬では「ヘパリーゼプラス（ゼリア新薬：錠剤）、リゲイン（三共：ドリンク）」に含まれます。
- ビール酵母や玄米、かぼちゃの種などに多く含まれます。（＝摂りにくい）
- ビタミンＡ、Ｅとの併用が効果的と言われています。
　
「イノシトール」
- 血液中の中性脂肪やコレステロールを低下します。
- 脱毛の予防。
「葉酸」
- 多くの酵素と協力してＤＮＡの合成や細胞分裂に作用（胎児や乳幼児には重要）。
- ビタミンＢ１２と協調して赤血球の形成と再生、神経の修復。
- 細胞、リンパ球の分裂に関与しています。
「ビタミンＣ」
- ほとんどの化学反応に関与しています。
- 体を防御する機能にも深く関係しています。
- コラーゲンの生成。
- 鉄分の吸収。
- 糖・アミノ酸・コレステロール・異物の代謝。
- 使用済みのビタミンＥを再生させます。
- 抗酸化作用。
　
「ビタミンＤ」
- 脂溶性です。
- カルシウムの吸収促進。
- ビタミンＡの吸収促進。
- 血液中のリンの濃度調節。
- 紫外線を浴びることによって体内で作られます。
　
「ビタミンＥ（トコフェロール）」
- 脂溶性です。
- 抗酸化作用。
- ホルモンの代謝。
- 血行の促進。
- ビタミンＡの活性を助けます。
「ビタミンＨ（ビオチン）」
- 白髪、抜け毛予防。
- 脂肪とタンパク質の代謝。
- 肝機能の向上。
- 湿疹、皮膚炎。
「ビタミンＫ」
- 出血や内出血の時の血液凝固作用。
- 骨へのカルシウム吸収。
- 血液中のカルシウムイオンを増加させ、体質をアルカリ性にする。
「ビタミンＱ（ユビキノン、コエンザイムＱ10）」
- 脂溶性です。
- 心臓疾患（医療用）。
- 抗酸化作用。
「ビタミンＵ」
- キャベツなどに含まれ、潰瘍を治癒すると考えられています。
- タンパク質合成時の核酸生成。
「コリン」
- コレステロールの正常化。
「カルシウム」
- 骨の材料です。
- 筋肉や心臓の収縮。
- 神経の伝達物質。
- ビタミンＤ，マグネシウムと同時摂取で効果的。
「鉄」
- 赤血球のヘモグロビンを生成。
- お茶の成分タンニンと結合すると吸収されません。
「亜鉛」
- ２００以上の酵素の原料として全身に分布。
- タンパク質の合成に関与。
- インスリンの構成素材。
- 女性ホルモンの機能強化。
- 味覚。
「イオウ」
- 皮膚や爪を作ります。
- 胆汁分泌促進。
「塩素」
- 胃液に含まれ、消化促進。
「カリウム」
- ナトリウムとバランスを保っている。
- 筋肉収縮の調節。
- 疲れ。
「クロム」
- 糖質と脂質の代謝促進。
「ケイ素」
- コラーゲンの増強による老化防止。
- 免疫力活性。
「ゲルマニウム」
- 免疫機能強化。
「コバルト」
- ビタミンＢ１２の構成成分でヘモグロビン形成に関与。
- 神経の正常な動作。
「セレニウム」
- 抗酸化酵素グルタチオンパーオキシダーゼの中核となり抗酸化作用を発揮。
「ナトリウム」
- カリウムとバランスを保っている。
- 浸透圧を利用してブドウ糖やアミノ酸の吸収に関与。
「ニッケル」
- 核酸の安定。
- ビタミンＢ６とともにタンパク質の代謝。
「バナジウム」
- コレステロール、リン脂質の合成抑制。
- アミノ酸の有害代謝物質生成の抑制。
「マグネシウム」
- カルシウムとともに骨の形成。
- 筋肉の収縮に関与。
- 沈静作用。
「マンガン」
- ムコ多糖体の合成に関与。
- 骨の形成を助ける。
- インスリン生成。
- ビオチン、ビタミンＢ１、ビタミンＣが使われる時に必要な酵素を活性化。
「モリブデン」
- 糖質や脂質の代謝を助ける。
- 鉄の利用を助けることによる造血作用。
「ヨード（ヨウ素）」
- 甲状腺ホルモンの生成。
- 成長期の発育促進。
- 基礎代謝の促進。
「リチウム」
- マグネシウム、カリウム、ナトリウムの代謝を助ける。
- 自律神経に関与。
「リン」
- カルシウムと結合して骨を形成。
- 筋肉の働きを正常に保つ。
※上に示した働きの中で、効能的な表現は医薬品に含まれる場合に限るものであって、

サプリメントの場合はそこに質的、量的な差があります。ですから、サプリメントにこれらの

物が含まれていても「そんな効果はない」ということになりますが、一つでも不足状態であれば、

「何かが起こる」というように見ることができると思います。