ビタミン・ミネラルの連携

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健康情報 ⇒ サプリメントを理解する ⇒ ビタミン・ミネラルの連携

 

ビタミン・ミネラルは、1+1が2ではなく、3にも4にもなります。

 

体の中では、ビタミン・ミネラルがそれぞれに与えられた仕事を

それぞれがこなすのではなく、お互いに助け合いながら働いて

います。

以下にそれぞれの作用を示します。

 

  • 「ビタミンA」

    • 脂溶性です。

    • 夜間の視力の維持を助ける栄養素です。


  • 「ベータカロチン」

    • 脂溶性です。

    • 必要な時にビタミンAに変化します。


  • 「ビタミンB1(チアミン)」

    • 炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。


  • 「ビタミンB2」

    • 脂肪とタンパク質の代謝に関わり、見た目の若さに影響を与えます。


  • 「ビタミンB3(ナイアシン)」

    • ニコチン酸やニコチン酸アミドと呼ばれます。

    • クロムと同時摂取でコレステロール低下。血行改善。脳神経の活性化。


  • 「ビタミンB5(パントテン酸)」

    • 化合物の解毒作用。

    • 免疫力の向上が期待されています。

    • 自律神経の調節。


  • 「ビタミンB6」

    •  タンパク質の形成。

    •  毒物の解毒。

    •  精神の安定。


  • 「ビタミンB12(コバラミン)」

    •  葉酸と協調して赤血球の形成と再生、神経の修復。


  • 「ビタミンB15(パンガミン酸)」

    • 水溶性です。

    • ビタミンEと同じような抗酸化作用があり、肝臓の機能を高める、解毒作用をもつ、免疫力を高める、疲労回復を助けるなどの働きがあると考えられています。

    • 活性成分=ジクロロ酢酸ジイソプロピルアミン:リバオール

    • 市販薬では 「ヘパリーゼプラス(ゼリア新薬:錠剤)、リゲイン(三共:ドリンク)」 に含まれます。

    • ビール酵母や玄米、かぼちゃの種などに多く含まれます。(=摂りにくい)

    • ビタミンA、Eとの併用が効果的と言われています。

     

  • 「イノシトール」

    • 血液中の中性脂肪やコレステロールを低下します。

    • 脱毛の予防。


  • 「葉酸」

    • 多くの酵素と協力してDNAの合成や細胞分裂に作用(胎児や乳幼児には重要)

    • ビタミンB12と協調して赤血球の形成と再生、神経の修復。

    • 細胞、リンパ球の分裂に関与しています。


  • 「ビタミンC」

    • ほとんどの化学反応に関与しています。

    • 体を防御する機能にも深く関係しています。

    • コラーゲンの生成。

    • 鉄分の吸収。

    • 糖・アミノ酸・コレステロール・異物の代謝。

    • 使用済みのビタミンEを再生させます。

    • 抗酸化作用。

     

  • 「ビタミンD」

    • 脂溶性です。

    • カルシウムの吸収促進。

    • ビタミンAの吸収促進。

    • 血液中のリンの濃度調節。

    • 紫外線を浴びることによって体内で作られます。

     

  • 「ビタミンE(トコフェロール)」

    • 脂溶性です。

    • 抗酸化作用。

    • ホルモンの代謝。

    • 血行の促進。

    • ビタミンAの活性を助けます。


  • 「ビタミンH(ビオチン)」

    • 白髪、抜け毛予防。

    • 脂肪とタンパク質の代謝。

    • 肝機能の向上。

    • 湿疹、皮膚炎。


  • 「ビタミンK」

    • 出血や内出血の時の血液凝固作用。

    • 骨へのカルシウム吸収。

    • 血液中のカルシウムイオンを増加させ、体質をアルカリ性にする。


  • 「ビタミンQ(ユビキノン、コエンザイムQ10)」

    • 脂溶性です。

    • 心臓疾患(医療用)

    • 抗酸化作用。


  • 「ビタミンU」

    • キャベツなどに含まれ、潰瘍を治癒すると考えられています。

    • タンパク質合成時の核酸生成。


  • 「コリン」

    • コレステロールの正常化。


  • 「カルシウム」

    • 骨の材料です。

    • 筋肉や心臓の収縮。

    • 神経の伝達物質。

    • ビタミンD,マグネシウムと同時摂取で効果的。


  • 「鉄」

    • 赤血球のヘモグロビンを生成。

    • お茶の成分タンニンと結合すると吸収されません。


  • 「亜鉛」

    • 200以上の酵素の原料として全身に分布。

    • タンパク質の合成に関与。

    • インスリンの構成素材。

    • 女性ホルモンの機能強化。

    • 味覚。


  • 「イオウ」

    • 皮膚や爪を作ります。

    • 胆汁分泌促進。


  • 「塩素」

    • 胃液に含まれ、消化促進。


  • 「カリウム」

    • ナトリウムとバランスを保っている。

    • 筋肉収縮の調節。

    • 疲れ。


  • 「クロム」

    • 糖質と脂質の代謝促進。


  • 「ケイ素」

    • コラーゲンの増強による老化防止。

    • 免疫力活性。


  • 「ゲルマニウム」

    • 免疫機能強化。


  • 「コバルト」

    • ビタミンB12の構成成分でヘモグロビン形成に関与。

    • 神経の正常な動作。


  • 「セレニウム」

    • 抗酸化酵素グルタチオンパーオキシダーゼの中核となり抗酸化作用を発揮。


  • 「ナトリウム」

    • カリウムとバランスを保っている。

    • 浸透圧を利用してブドウ糖やアミノ酸の吸収に関与。


  • 「ニッケル」

    • 核酸の安定。

    • ビタミンB6とともにタンパク質の代謝。


  • 「バナジウム」

    • コレステロール、リン脂質の合成抑制。

    • アミノ酸の有害代謝物質生成の抑制。


  • 「マグネシウム」

    • カルシウムとともに骨の形成。

    • 筋肉の収縮に関与。

    • 沈静作用。


  • 「マンガン」

    • ムコ多糖体の合成に関与。

    • 骨の形成を助ける。

    • インスリン生成。

    • ビオチン、ビタミンB1、ビタミンCが使われる時に必要な酵素を活性化。


  • 「モリブデン」

    • 糖質や脂質の代謝を助ける。

    • 鉄の利用を助けることによる造血作用。


  • 「ヨード(ヨウ素)」

    • 甲状腺ホルモンの生成。

    • 成長期の発育促進。

    • 基礎代謝の促進。


  • 「リチウム」

    • マグネシウム、カリウム、ナトリウムの代謝を助ける。

    • 自律神経に関与。


  • 「リン」

    • カルシウムと結合して骨を形成。

    • 筋肉の働きを正常に保つ。


    ※上に示した働きの中で、効能的な表現は医薬品に含まれる場合に限るものであって、

    サプリメントの場合はそこに質的、量的な差があります。 ですから、サプリメントにこれらの

    物が含まれていても 「そんな効果はない」 ということになりますが、一つでも不足状態であれば、

    「何かが起こる」 というように見ることができると思います。

※ビタミンが連携する様子を細かく書き表そうとしたのですが、

どうしても病名を出さないと理解しにくいので断念しました。。

○○+××=△△病改善とか・・

 


 

(サプリメント 目次)

1 はじめに-定義

2 誰が必要としているのか

3 適切な食事で解決??

4 個人差とDNA

5 食事摂取基準


6 ビタミンの天然・合成

7 妊娠中・授乳中の注意点

8 水と油の清掃人

9 免疫にはどっち?

10 ベータカロチンと喫煙


11 ビタミン・ミネラルの連携

12 医薬品と併用時の注意

13 目的のためにまず・・



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ひとつ上のページへ サプリメントの定義 誰が必要としているのか 適切な食事で解決するのか? 個人差はDNAに支配される 食事摂取基準 ビタミンの天然・合成 妊娠・授乳中に必要な栄養素 水と油のスカベンジャー 免疫力にはどっち? ベータカロチンと喫煙 ビタミン・ミネラルの連携 医薬品併用時の注意 目的のためにまず・・・



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